Усталость или синдром хронической усталости?

Усталость или синдром хронической усталости?

02.03.2012 13 Автор medimari

хроническая усталостьСегодня на сайте MEDIMARI мы поговорим о проблеме многих, о синдроме хронической усталости. Обострения этого заболевания учащаются именно весной, когда не достаточно  витаминов, после зимней нехватки солнечного света.

Усталость бывает приятной после плодотворного рабочего дня. Отдохнул и опять полон сил. А бывает и такое состояние, когда просыпаешься утром и как будто не отдыхал вовсе. При сегодняшнем ритме жизни такие проблемы возникают у многих, вынужденных работать, не обращая внимание, на свое здоровье. Так что это за состояние? Усталость или синдром хронической усталости?

Если вы после продолжительного сна не чувствуете себя отдохнувшим, если плохое настроение и раздражительность не оставляют вас, то, возможно, у вас синдром хронической усталости.

Если не давать организму отдыхать, то со временем усталость может сказаться на работе поджелудочной железы, печени, почек и  сердца.

Если нарушается работа поджелудочной железы, то глюкоза и жиры не полностью окисляются, белки не до конца  расщепляются. В результате молочная и щавелевая кислоты образуются с избытком. А именно они и являются шлаками, отравляющими организм и не позволяющими получать в достаточном количестве необходимые для жизни углекислоту, воду и энергию.

Нарушения работы печени влекут за собой преждевременное старение: застой кровотока, образование пигментных пятен, головные боли, нарушение зрения и раздражительность.

Не расщепленный до конца белок  влияет на работу почек. Так же опасно частое состояние стресса, особенно страха. Избыток адреналина вызывает спазм сосудов мышц. Нарушается кровообращение в мелких сосудах, влияющее на работу всех органов, особенно почек и сердца.

Сердце начинает очень часто биться, появляется необъяснимая тахикардия. Иммунитет организма снижается и не может противостоять внешней инфекции.

Если вовремя не принять меры, то это состояние может привести к более серьезным заболеваниям. Таким как различные инфекционные заболевания, миома и простатит, болезнь Паркинсона, шизофрения и эпилепсия.

Признаки хронической усталости:

  • Раздражительность, плохое настроение
  • Частые головные боли или головокружения
  • Нарушения сна: бессонница или постоянная сонливость
  • Усталость глаз, их покраснение
  • Тахикардия
  • Затвердение отдельных участков тела (икроножных мышц ног, ягодиц, мышц спины)
  • Онемение пальцев, особенно в подушечках пальцев рук.

Если наблюдаются такие симптомы, нужно срочно обращаться к врачу и не заниматься самолечением. С некоторых пор официальная медицина синдром хронической усталости выделила как диагноз заболевания. И это заболевание нужно лечить.

Методы профилактики:

1. Разумное сочетание труда и отдыха

  • Дневное расслабление на 15-20 минут
  • Ночной полноценный сон в прохладном помещении

2. Выработайте полезные пищевые привычки

  • Завтракайте
  • Ешьте каждые 3-4 часа (небольшие порции)
  • Ешьте больше клетчатки
  • В рационе питания должна быть рыба и молочные продукты
  • Пейте воду
  • Уменьшите количество употребления  кофе и крепкого чая до 1-2 чашек в день.

3. Занимайтесь умеренными физическими упражнениями

  • зарядка, ходьба, плавание
  • самомассаж

4. Правильно дышите (дыхание животом)

5. Поддерживайте эмоциональное равновесие

  • общайтесь, не замыкайтесь в себе
  • оказывайте помощь другим людям
  • слушайте хорошую музыку
  • старайтесь видеть хорошее, не ворчите

Можно сделать вывод: что только здоровый образ жизни способен противостоять такому заболеванию, как синдром хронической усталости. Ваше ЗДОРОВЬЕ в ваших руках!

@М.Антонова

——————————————————————————————————

Больше о профилактике заболеваний можно прочесть на сайте MEDIMARI в статьях: