Главная / Здоровая еда / Правило Тарелки

Правило Тарелки

Каждый из нас нуждается в сбалансированном питании, которое обеспечивает организму человека достаточную энергию и здоровье. Белки, жиры, углеводы, витамины и минералы должно поступать  с пищей в нужных соотношениях. Но занятому человеку сложно рассчитать состав полезных веществ в своем питании. Поэтому предлагаю внимательно рассмотреть рисунок «Правило Тарелки». 

 

Есть можно все, что нравится, но с одним условием: соблюдаем «Правило Тарелки». С одной стороны, не надо подсчитывать калории, не надо следить за тем, достаточно ли в вашей пище растительных волокон, антиоксидантов и витаминов. Можно свободно варьировать пищей — все равно питание получится здоровым. «Правило тарелки» — это по сути дела и есть сбалансированное питание. Нужно взять за правило: «добирать» до насыщения не углеводами и жирами, а овощами, фруктами, ягодами и злаками. 

Будьте здоровы! Питайтесь правильно!

————————————————————————————

Больше полезного  можно прочесть на сайте MEDIMARI в статьях:

Обновлено: 28.11.2011 — 14:40
Добавить комментарий

4 комментария
  1. Людмила

    Как это здорово, и как это трудно соблюдать, когда работаешь весь день :).

    1. Если хотя бы знать и помнить об этом правиле, то когда мы кушаем, возможно, наша память подскажет: «Стоп! Посмотри, что ты ешь!».

  2. хорошо, но раздельное питание лучше: всю тарелку на весь день и разделить ровно по вертикали))))

    1. Спасибо, за Ваше мнение. Однако, большинство врачей склоны утверждать, что сбалансированное питание полезнее, особенно для детей и людей старшего возраста.