Есть или не есть после шести

Есть или не есть после шести

25.03.2014 19 Автор medimari

Есть или не есть после шестиСлушаешь разные советы о вечернем приеме пищи и удивляешься, почему до сих пор врачи и диетологи не придут к одному мнению – можно или нельзя есть после шести (кто-то говорит, после семи). Как правильно поступить: есть или не есть после шести часов вечера?

Многие считают, что такой режим питания — эффективный способ похудения для тех, кто не хочет излишне нагружать себя физическими упражнениями и подсчетом килокалорий. А как с точки зрения поддержания здоровья?

Есть или не есть после шести

Большинство диетологов, которые нацелены на снижение веса пациента и при этом сохранение его здоровья, уверены, что такой режим питания наносит непоправимый вред здоровью в целом. Почему это вредно?

¤ Очень большой перерыв между приемами пищи в первую очередь нарушает работу, как печени, так и желчного пузыря. Если в желудке нет пищи, желчь не вырабатывается, а, наоборот, застаивается. Результат – образование камней в желчном пузыре и появление в медицинской карте пациента диагноза – желчнокаменная болезнь (ЖКБ).

¤ Покушали пусть даже плотненько мы в шесть, ну пусть в семь вечера. На следующее утро проснулись в семь, или даже в шесть утра. Промежуток между приемами пищи – 12 (иногда и больше) часов. Известно, что если такой перерыв больше 10 часов, то желудок начинает «есть» себя сам. Отсюда гастриты и язвы.

¤ Поджелудочная железа начинает вырабатывать ферменты не вовремя и некачественно и вот он – панкреатит.

Гастриты и язва желудка, панкреатит, болезни печени и желчного пузыря – результат отказа от приема пищи после шести вечера.

А если человек уже имеет букет заболеваний желудочно-кишечного тракта или сахарный диабет, а иногда и преддиабет, то такие эксперименты ему категорически противопоказаны.

Да, похудеть, если не есть после шести часов вечера, конечно же, можно, но нужно ли идти на такие жертвы? Как говорила моя бабушка: «Глупышки страдают, чтобы быть красивыми. А болезнь-то не красит».

Если вы «сова»

Есть еще одна проблема. Если человек по своей природе «сова», ложится спать после полуночи и встает поздно, то покушав в последний раз в шесть часов перед сном, он будет голоден. Заснуть спокойно в таком состоянии очень сложно ведь уровень гормона стресса повышен. Вместо успокоения он получает возбуждение — сон не спокойный, поверхностный, а утром разбитость и хандра.

В этом случае, перед тем как спать за час или два, нужно выпить теплое молоко. Так и желудок успокоится, и сон наладится.

Если вы «жаворонок»

И все же нужно сказать, что некоторым людям позволительно придерживаться такого режима питания. Это «жаворонки» — люди, которые рано ложатся спать (до десяти вечера) и рано просыпаются. У них ранний завтрак. Такие люди, обычно здоровы и такой режим дня им только напользу.

Как правильно питаться вечером

Американские диетологи утверждают, что правильный ужин в семь часов вечера должен состоять из овощных или крупяных блюд. А вот за пару часов до сна достаточно выпить небольшую порцию любого молочного продукта.

Благодаря такому меню, вечерний прием пищи будет легким, но в тоже время сытным. А вот от мясных продуктов, вопреки многим диетам для похудения, лучше отказаться. Мясо тяжелый продукт. Хотя и утверждают, что для его переваривания организм использует внутренне запасы жира и человек худеет во сне. Но, что это будет за сон? Обычно кошмары снятся после такого мясного ужина.

Если вы еще в раздумье, есть или не есть после шести, то будьте уверены, что отказавшись от еды, вы наносите своему организму вред и не приносите ему пользы.

@М.Антонова

————————————————————-

Больше интересного можно прочесть на сайте MEDIMARI в статьях: