Главная / Помоги себе сам / Бросаем курить

Бросаем курить

Вы никогда не задумывались, почему человек бросивший курить, начинает прибавлять в весе, а активные курильщики в большинстве своем худые люди?

Это происходит не только потому, что курение замещается приемом пищи, но и по другой причине. Доказано, что курение активизирует ген AZGP1, ответственный за расщепление жировых клеток и быстрых углеводов. Как только человек отказывается от курения, снижается активность этого гена, поэтому он начинает полнеть.

Исследователи выявили, что в организме у тех, кто курит, быстро начинает разрушаться витамин С и его постепенно замещает никотин. Как выяснилось, витамин С и никотин антагонисты. Поэтому когда человек бросает курить, важно, чтобы он потреблял достаточное количество витамина С.

Советы для тех, кто хочет бросить курить:

ПОЗИТИВНЫЙ ЖИЗНЕННЫЙ НАСТРОЙ

Есть категория людей, которая находится в постоянном состоянии стресса, часто они не довольны жизнью во всех её проявлениях. Их можно назвать пессимистами. В этом случае бросить курить со 100%-ой гарантией можно только при полной изоляции от общества и сигарет соответственно. Поэтому сначала нужно переосмыслить свои жизненные ценности, а уже потом пытаться бросить курить.

1. Главное, чтобы была серьезная позитивная мотивация — вы должны доказать себе, что ничего не теряете, бросив курить. Вы только приобретаете: здоровье, уважение и самоуважение, активность

  • В этом может помочь чтение книги Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». или
  • Изучаем вред от курения: какие последствия ждут каждого курильщика и его близких.
  • Развеиваем мифы связанные с курением и доказываем себе, что у курения нет ни одной положительной стороны.

2. Выберите себе «заменитель» — это один из методов или способов помогающий облегчить период отвыкания:

  • медицинские препараты,
  • иглорефлексотерапия,
  • дыхательная гимнастика,
  • леденцы, семечки и т.п.

Но ни в коем случае нельзя на них возлагать больших надежд, иначе вы рискуете разочароваться в их эффективности и сорваться. Они вам только помогают, а не заставляют вас бросить.

3. Постарайтесь избегать мест для курения.

4. Постоянно будьте чем-то заняты: найдите интересное и увлекательное занятие.

5. Обратите внимание на свое здоровье, потому что периоды недомогания естественно будут. Для этого:

  • Проведите исследования ЭКГ, ЭХО, ФВД, Флюорографию.
  • Посетите стоматолога: нужно удалить камни и налет с зубов.
  • В это время обязателен прием витаминов, особенно витамина С.
  • Полезно принимать отвар неочищенного овса, который освобождает организм от токсинов.

6. Постоянно читайте мотивирующие статьи, , смотрите видео по теме. Изучайте советы, помогающие бросить курить.

 СОВЕТЫ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ:

Для того чтобы процесс отвыкания был не столь болезненным, народная медицина рекомендует:

— в течение непродолжительного времени жевать:

  • палочки корня солодки,
  • корня аира,
  • кусочек стручка колючей акации,
  • веточку черемухи,
  • кусочек консервированного ананаса.
  • смолки плодовых деревьев: вишни, абрикоса. Это средство также очищает и укрепляет зубы, дезинфицирует полость рта.

— если появляется сильное желание закурить, попробуйте прополоскать рот настоем:

  • измельченный корень аира и две чайные ложки мяты перечной. В термос засыпаем траву, заливаем 1 стаканом кипятка. Настаиваем 1 час.
  • раствором питьевой соды из расчета 1 столовая ложка соды на стакан воды.

— для усиления процесса отвыкания приготовить:

  • из красного клевера спиртовую настойку — добавлять по 30 капель настойки на стакан воды, пить по 3 раза в день.
  • 15 г травы хвоща полевого залить двести мл кипятка, настаивать полчаса, процедить и пить по пятьдесят мл 3-4 раза в день перед едой.

— если в процессе отвыкания нарушается сон и появляется нервозность, принимать настойку валерианы.

— для ослабления стресса и усиления функции надпочечников принимать спиртовую настойку чабреца, пить по 30 капель на стакан воды, 3 раза в день.

___________________________________________________________________________________________________

 

 

_______________________________________________________________

 

Больше полезного и интересного можно прочесть в статьях на сайте MEDIMARI:

Добавить комментарий

10 комментариев
  1. Палочки корня солодки,корня аира,кусочек стручка колючей акации,веточку черемухи…

    И где это всё можно приобрести?

    1. Корни солодки и аира можно купить в аптеке. А вот акацию и черемуху Вы можете найти отдыхая в парке или в лесу.

  2. В лесу, это хорошо… На выходные намылю лыжи и сбегаю в лес.

  3. Александр

    Интересная статья, но больше, как мне кажется, для общей информации, чем для практического применения. Если только какие-то отдельные моменты.

    1. Согласна с Вами, безмедикаментозных методов, помогающих бросить курить не так уж и много. Но главное в этом нелегком деле мотивация. Если человек решил для себя, что пришло время избавиться от этой пагубной привычки, наши советы, надеюсь, ему помогут.

  4. Курила 35 лет. Подумывала о вреде курения, но больше хотелось попробовать себя на *прочность*. Утром не пошла курить и все! Но были две проблемы:

    1.высвободилось время, которое мы затрачивали на курение… Это пожалуй самое *страшное* время. Выход нашла — просто отвлекала себя каким-нибудь занятием.

    2. Сразу определила свою цель! Не вспоминать, что когда-то курила… Ведь это уже прошлое! Просто представляла пачки сигарет и кидала мысленно назад, как бы в прошлое. Пара секунд и все приходило в норму.

    Не курю 5 месяцев. Поправилась — пошла полная *чистка*организма. Надеюсь, что и вес войдет в норму. Избавилась от многих недомоганий. Поверьте! Это очень легко!!! Просто думайте позитивно и любите себя! Всем удачи и здоровья!

    1. Людмила, спасибо Вам, что поделились методами борьбы с курением. Думаю, что Ваш пример для многих будет полезен. Успеха Вам в этом нелегком деле!

  5. Марина из Германии

    Курила почти 30 лет..Столько же лет мечтала бросить, но не знала как.Подружка поехала в Москву и привезла копию книги в 2007 году Аллена Карра ,,Лёгкий способ бросить курить,. книга оказалась не большой, я её прочитала за 3 дня и сразу бросила курить.Что хочу посоветовать.. Не бойтесь ,просто начинайте читать, курить не сокращайте, читайте и курите как обычно и вникайте в его слова. Он так же курил много, как и мы и мучился и не знал как бросить.А потом изучил врага и всё получилось.Всем советую эту книгу.Не курю 5 лет, уже 6 год, очень счастлива, удивляюсь,как могла столько лет травиться,но…это простая зависимость,очень плохая. Кто хочет бросить курить, тому эта книга поможет.Успехов…

    ДА, забыла написать.Может кому-то пригодится.Книгу я дочитала вечером, специально и специально решила закончить курить вечером , перед сном.А утром уже просыпаешься не курящим.Вообщем у вас всё получится, в конце концов , что вы теряете,ничего,а получаете кучу здоровья и энергии.Вам захочется летать, главное не поддаваться ни на какие соблазны и повременить с алкоголем, всё-таки алкоголь он расслабляет и контроль теряется. И , когда бросите курить, никогда больше не пробуйте, даже играючи, так как никотин попав в организм,быстро его покидает, тем самым требуя следующей дозы… будьте бдительны. Удачи

    Если будут вопросы , спрашивайте.

  6. Ирма Романова

    Курила 12 лет. Бросила за 1 день, работала в то время в курящем ресторане. Всегда была рядом с сигаретами. Но. Считаю, что самое невыносимое для курильщика- это осознать, что он — зависимый НАВСЕГДА человек. Что он может не курить 1,2 и 10 лет, но если он закурит, то привычка опять вернётся, и с большей силой.И ещё особенно невыносима психологическая зависимость. Надо прожить целый огромный день, но уже без сигарет. Я не курю 2 года. Но никогда не посмею закурить одну сигаретку за компанию)

  7. Курил почти двадцать лет,ну вот прошло уже пол года как не курю,принимал на протяжение месяца средство «Чистое Дыхание» и бросил эту дрянь.